İdeal Kilo Hesaplama

Boyunuz ve yapınıza göre ideal ağırlık aralığını öğrenin. Hedef kilonuza ulaşmak için motivasyon kazanın.

Cinsiyet

Boy (cm)

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo hesaplama aracımız, boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kabul edilen kilo aralığını bilimsel formüllerle hesaplar.

İdeal Kilo Nedir?

İdeal kilo, bir kişinin boyuna göre sağlıklı kabul edilen vücut ağırlığıdır. Bu değer, kişinin genel sağlık durumunu, hastalık risklerini ve fiziksel performansını optimize etmeye yardımcı olur.

İdeal kilo hesaplamasında farklı bilimsel formüller kullanılır ve her formül biraz farklı sonuçlar verebilir. Bu nedenle hesaplayıcımız birden fazla formülün ortalamasını sunarak daha dengeli bir sonuç elde etmenizi sağlar.

Kullanılan Formüller

Robinson Formülü (1983)

Robinson formülü, en yaygın kullanılan ideal kilo formüllerinden biridir:

Erkekler için:

W = 52 + 1.9 \times (h - 60)

Kadınlar için:

W = 49 + 1.7 \times (h - 60)

Burada:

$W$ = İdeal kilo (kg)
$h$ = Boy (inç cinsinden, 5 feet üzeri)

Miller Formülü (1983)

Miller formülü, Robinson formülüne benzer ancak biraz farklı katsayılar kullanır:

Erkekler için:

W = 56.2 + 1.41 \times (h - 60)

Kadınlar için:

W = 53.1 + 1.36 \times (h - 60)

Devine Formülü (1974)

Devine formülü, orijinal olarak ilaç dozajı hesaplamak için geliştirilmiş ancak ideal kilo hesaplamasında da yaygın olarak kullanılmaktadır:

Erkekler için:

W = 50 + 2.3 \times (h - 60)

Kadınlar için:

W = 45.5 + 2.3 \times (h - 60)

Hamwi Formülü (1964)

Hamwi formülü, en eski ideal kilo formüllerinden biridir:

Erkekler için:

W = 48 + 2.7 \times (h - 60)

Kadınlar için:

W = 45.5 + 2.2 \times (h - 60)

Not: Formüllerde 60 inç = 5 feet = 152.4 cm'dir. Boy cm cinsinden girildiğinde önce inç'e çevrilir (1 inç = 2.54 cm).

BMI Bazlı İdeal Kilo Aralığı

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) belirlediği sağlıklı BMI aralığı 18.5 - 24.9'dur. Bu değerler kullanılarak ideal kilo aralığı şu şekilde hesaplanır:

W_{min} = 18.5 \times h^2

W_{max} = 24.9 \times h^2

Burada:

$W_{min}$ = Minimum kilo
$W_{max}$ = Maksimum kilo
$h$ = Boy (metre cinsinden)

Bu aralık, formül bazlı sonuçlarla birlikte değerlendirildiğinde daha kapsamlı bir görüntü sunar.

Formüller Arasındaki Farklar

Formül	Özellik
Robinson	En yaygın kullanılan, dengeli sonuçlar
Miller	Daha yüksek ideal kilo değerleri
Devine	Tıbbi alanda yaygın, kadınlar için düşük değerler
Hamwi	En eski formül, erkekler için yüksek değerler

Nasıl Kullanılır?

Cinsiyetinizi seçin: Erkek veya kadın seçeneğini işaretleyin
Boyunuzu girin: Santimetre cinsinden boyunuzu yazın
Hesapla butonuna tıklayın: Sonuçlarınız anında görüntülenecek

Sonuçları Yorumlama

Ortalama İdeal Kilo: Dört formülün ortalaması, en dengeli referans değeridir
BMI Bazlı Aralık: Sağlıklı kabul edilen kilo aralığını gösterir
Formül Sonuçları: Her formülün bireysel sonucunu inceleyebilirsiniz

Önemli Uyarılar

İdeal kilo formülleri genel bir rehberdir, bireysel sağlık durumunuzu yansıtmaz
Kas kütlesi, kemik yapısı ve vücut tipi ideal kiloyu etkileyen faktörlerdir
Sporcular ve vücut geliştirmeciler için bu formüller uygun olmayabilir
Sağlıkla ilgili kararlar için mutlaka bir sağlık uzmanına danışın

Sıkça Sorulan Sorular

Hangi formül en doğru sonucu verir?

Hiçbir formül tek başına "en doğru" değildir. Her formül farklı popülasyonlar üzerinde geliştirilmiştir. Bu nedenle hesaplayıcımız dört formülün ortalamasını sunarak daha güvenilir bir sonuç elde etmenizi sağlar.

İdeal kilom ile BMI aynı şey mi?

Hayır. BMI (Vücut Kitle İndeksi) mevcut kilonuzun boyunuza oranını gösterirken, ideal kilo boyunuza göre olması gereken kiloyu ifade eder. İkisi birbirini tamamlayan kavramlardır.

Neden farklı formüller farklı sonuçlar veriyor?

Her formül farklı yıllarda, farklı araştırmacılar tarafından ve farklı popülasyonlar üzerinde geliştirilmiştir. Bu nedenle katsayıları ve temel değerleri farklıdır. Ortalama değer, bu farklılıkları dengeleyerek daha güvenilir bir tahmin sunar.

Boy 152 cm'den kısaysa ne olur?

Formüller 5 feet (152.4 cm) ve üzeri boylar için tasarlanmıştır. Daha kısa boylar için BMI bazlı aralık daha güvenilir bir referans olabilir.

Vücut kitle indeksinizi öğrenmek için BMI Hesaplama, günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için Kalori Hesaplama, günlük su ihtiyacınızı öğrenmek için Günlük Su İhtiyacı Hesaplama araçlarımızı kullanabilirsiniz.